Dokładnie tak jak piszesz . 10kg dodatkowej masy w tańcu napewno nie przeszkodzi, chyba że to sam tłuszcz. A dokupienie sprzętu to moim zdaniem dobry pomysł. Jeżeli tańczysz to bardziej przydałby się trening na rzeźbę, jeżeli masz co rzeźbić.
[...] tyg. bo przynajmniej jak ja raz sobie pociągnąłem 8 tygodni to ostatnie 2 tygodnie były zmarnowane... Brakło organizmowi chyba energii już Ale to napewno kwestia indywidualna Gdybyś ćwiczył 5 razy w tygodniu to byś sie tak przetrenował, że hoho... 5x w tyg = 0 regeneracji = 0 masy Jedynie trening na rzeźbe można wykonywać tak często... Pozdro
robienie masy przy takim BF i brzuchu spowoduje ze dalej będziesz łapał smalec. czy robiles jakiekolwiek badania (poziom cukru, kortyzol, panel tarczycowy, etc)? podaj przykładowy dzień z diety, napisz jak wygląda twój trening na siłowni Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2015-03-08 06:36:41
z tego co wymieniles najlepiej ABS 2 i trening na mase. pamietaj ze tluszczu nie gubi sie miejscowo tak wiec stracisz duzo na innych obwodach co przy malej masie nie jest wskazane. Tak wiec moja rada nabij masy wystarczajaco a na kaloryfer przyjdzie czas
1. jak sie robie trening na mase to na mase... skonczysz cykl to regenerka i tak w kółko a jak pozniej zechcesz nabierzesz masy itd itp to mozesz rzezbe zrobic albo sie albo najelpiej naprzemian raz mase raz siłe ja osobiscie preferuje dosc do jakeigos wyznaczonego sobie celu np 80kg wagi i przez ten cal yczas jechac na mase... 2. duzo 3. srednio [...]
a jeszcze jedno mam pytanie czy jak robie trening na mase to on nie będzie mi sie wykluczał z bieganiem i jazdą na rowerku w celu zrzucenia brzucha ale nie chciałbym spaść z masy mięsniowej czy to sie nie wyklucza >?
[...] rozumiem, w ankiecie napisales szybka redukcja, a wiec chcesz sie odchudzac przy masie 62kg?! W twoim wypadku wypadalo by nabrac masy a nie redukowac. Dieta do zrobienia, trening na silowni a nie aeroby, i tyle mozesz w tym momencie zrobic. 6 Weidera nie rob , juz lepiej abs II, albo poprostu zwyczajne spiecia i unoszenie nog do tulowia , nie [...]
Domyślam się, że chodzi o jedzenie tylko, że właściwie jem cały czas to samo, raz jest normalnie a raz to o czym mówię więc to trochę dziwne ;) Ostatnio nawet przesunąłem trening na późniejszą godzinę, żeby jeszcze przed móc wsunąć jeden posiłek i powiedziałbym, że teraz jest nawet gorzej. Tu nie chodzi o sam motyw że po treningu flak, bo to [...]
133mhz mam inny trenig niechce przybierac wielkiej masy czwicze zaczynajac serie np 25 powtorzen bardziej na pompowanie schodze do 10 staralem sie zazwyczaj na cyklach zdobywac 2 3kg a spalic wiecej wiem ze to wyglada na trening na rzezbe ale niechdzi mi o to zeby siezalac i cieszyc sie ze zdobylem 10 kg wody wole gubic tluszcz ale zeby cm rosly
[...] zaczalem trenowac BJJ + MMA. Wczesniej mialem troche stycznosci z tym, wiec to nie jest obce. Chcialbym jak najszybciej wejsc na wysokie obroty i robic w tygodniu ile tylko treningow dam rade. W jakim celu? Żeby się zajechać? Trenuj tyle ile możesz w klubie, siłownie odpuść, po co Ci ta waga wogóle? Jesteś nowicjuszem, skup sie na treningach na [...]
a moglbys podac jakis plan na ta klate?i moze na nogi jakis trening na rzezbe albo sile zeby nie miec juz tam masy?
Tak poniedziałek-środę-piątek. Ale co to znaczy właściwy trening na masę/siłę? FBW to nie jest jakiś lekki trening przeznaczony tylko dla początkujących. Zobacz sobie dzienniki treningowe gdzie dużo zaawansowanych osób jedzie FBW i ma bardzo dobre przyrosty masy i siły. Przeczytaj ten temat z mitami który Ci podesłałem to zrozumiesz o co chodzi.
[...] z calego hst najlepiej rozwinoł sie tric i ewentualnie plecy. reszta stoi. kermit: narazie mam looz, szkoła spox , codziennie sie obijam , jedynie co to mam teraz 1x trening na hali w piłke i 1x basenik. to wszytko. stres ? hymm czy nie zostane ojcem ... przed hst normalny split , sd bylo 12 dni . moze to sie wydawac smieszne ale 15 mnie [...]
ja jakoś szujkałem i nie znalazłem interesujacej mmnie odpowiedzi a mnie interesuje odpowiedni trening na mase do mojego wieku tzn mam 15 lat i nie chce cwiczyć pleców z kolęga zak_15 cwiczymy w pon.klata wt triceps i przedramie śr biceps dysponujemy jeszcze piątkiem i w sobote biceps i przedramie nie wiem czy taki układ jest dobry jęsli chce [...]
Witaj. Sporo badań znajdziesz z gum w kontekście fizjoterapii odnośnie użycia między innymi thera band. Jednak Rozumiem że nie o to ci chodzi i masz na myśli to aby wykonywać trening na gumach i jaki on ma wpływ na wzrost masy mięśniowej, hipertrofie i tak dalej. Myślę że na zdrową logikę i chyba każdy się ze mną tutaj zgodzi że trening oporowy na [...]
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE:nie wiem nie mierzylem -klata: -martwy ciąg: -przysiad: juz kiedys pisalem posta o porade to otrzymalem odpowiedz zebym najpierw zaczal diete i dobry trening wiec zaczalem teraz prosil bym o rozpisanie cyklu:) Zmieniony przez - MATIJASS1 w dniu 2010-12-28 13:42:50
Nie rob aero na czczo, a tym bardziej interwalow na czczo! Nie rob A6W, tylko zwykly trening na brzuch. Nie rob aztyle aero, wiecej nie znaczy lepiej. Znacznie skuteczniejsze sa interwaly I crossfit. Na reszte pytan odpowiedz w podpisie -> najwieksze mity. Ps. Udo 61 jest malutkie a gore masz jeszcze mniejsza. Nie ma co sie bac wzrostu masy [...]
Wiem że jest słabo i datego musze nabraĆ masy CO OZNACZA ŻE MUSZE ROBIĆ TRENING NA MASĘ!!! I PYTAM SIĘ CZY TEN KTÓRY WAM PRZEDSTAWIŁEM JEST DOBRY ?!?!
Na pewno musisz zacząć trening na MASę po 2 latach na rzeźbę . Skąd wiesz, że po 2 latach będzie miał wystarczającą ilość masy ?
To ma być trening na siłę ? Siła przyjdzie z masą, a patrząc po wzroście i wadze... lata masy Przeczytaj mir 4 i 18 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Tradycyjny split odszedł do lamusa, zajmij się FBW buduj podstawy Dieta będzie najważniejsza, dział "Odżywianie", poczytaj posty podwieszone. 2x siatkówka(+ mecz, tak [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
